Dinámica: El espantado

 

El espantado

 

OBJETIVO

  • Preparar el organismo para una mejor respuesta al aprendizaje.
  • Ayudar al organismo a relajarse
  • Bajar el nivel de estrés.
  •  

    TIEMPO:

    Duración: 30 Minutos

    TAMAÑO DEL GRUPO:

    Ilimitado

    LUGAR:

    Aula Normal

    Un salón suficientemente grande para permitir que los participantes puedan estar de pie y formar un círculo.

    MATERIAL:

    Ninguno

     

    DESARROLLO

    SIN FORMATO

    I. El Facilitador solicita a los participantes que se pongan de pie y formen un circulo.

    II. El Facilitador da las siguientes instrucciones a los participantes:

      1.- Abrir las piernas moderadamente.

      2.- Abrir totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poco de dolor.

      3.- Pararse sobre la punta de los pies y estirar los brazos hacia arriba lo más alto que puedan.

    III. Una vez que tengan estirados los brazos, tomar aire y retenerlo durante diez segundos, tratando de estirarse más y echando la cabeza hacia atrás.

    IV. A los diez segundos expulsar el aire con un pequeño grito y bajar los brazos, aflojando todo el cuerpo.

    V. Repetir el ejercicio de tres a cinco veces.